Bereik je doel
De meeste dromen zijn bedrog....
Maar als je er echt voor gaat
komen de meeste dromen wel uit
- Anouk Tragter-
Als ik het kan .... kan jij het ook!
Jaren liep ik rond met .... ik zou dit wel willen maar ik kan dat vast niet, of het lukt mij toch niet, of gedachten als hoe dan???
Door op een gegeven moment , voornamelijk uit frustatie , toch voor mijzelf te kiezen en aan een studie te beginnen om uiteindelijk mijn eigen praktijk te openen kwam ik erachter dat je veel meer kunt dan je in eerste instantie denkt.
En dat je negatieve gedachten alleen maar je gedachten zijn, en je gedachten.... die kun je sturen.... als je maar weet aan welke knoppen je moet draaien.
Makkelijk.... nee echt niet.... maar het kan , dat heb ik mijzelf wel bewezen nu, en als jij iets wilt .... ik ben ervan overtuigd dan kun jij het ook, als je maar weet aan welke knoppen je moet draaien.
Wil jij er nu ook eens echt voor gaan?
Die 10 km wedstrijd , die halve marathon of misschien zelfs wel de hele marathon volbrengen?
jouw doel, mijn plan, onze missie
Hoe kan ik je helpen met het behalen van je doel?
Toen ik zelf voor de eerste keer voor een halve marathon en later voor de marathon ging trainen wist ik niet goed hoe ik het aan moest pakken. Ja ik moest meer gaan trainen, kilometers maken. Maar hoeveel kilometer is genoeg, en hoeveel kilometer is te veel. Ook wist ik niet goed of ik wel of niet krachttraining moest gaan doen en wat ik in de trainingsperiode beter wel of niet kon eten en drinken. En dan moest de wedstrijd nog beginnen. Ik heb mij rot gezocht op het internet, oké oké, eerlijk is eerlijk, toen ik voor mijn eerste hele marathon ging trainen was ik al runningtherapeut, orthomoleculair adviseur gevorderd en had ik mij inmiddels ingeschreven voor de orthomoleculaire specialisatie sportvoeding.
Maar toch vond ik het lastig, vooral omdat alle informatie die ik zocht of zo graag wilde weten niet op 1 pagina of bij 1 persoon te vinden was. Uiteindelijk heb ik mijn eerste marathon uitgelopen ( zie blog ) maar er waren niet 1 of 2 verbeterpunten, nee er waren wel heel veel verbeterpunten. Het jaar erop besloot ik een hardlooptrainers cursus te volgen, ik volgde al een schema en leerde op een andere manier naar het schema te kijken. Ook leerde ik door veel te experimenteren met voeding bij trainingen en bij wedstrijden wat wel en niet voor mij werkt.
En toch bleef er een gat. Iets wat ik zocht kon ik nergens vinden, iemand die mij coachte , die mij begreep, die weet met welke struggels je te maken krijgt bij zo`n eerste of tweede of dertigste wedstrijd. Iemand die zelf ook de man met de hamer was tegengekomen en zich uit het veld had laten slaan en , misschien nog wel belangrijker, iemand die eerlijk tegen mij durfde te zeggen dat het echt niet zo gemakkelijk is maar dat ik het wel kan. Iemand die mij motiveerde wanneer ik er door zat, iemand die met mij meevierde als ik wel een lekkere wedstrijd of training had gehad en iemand met wie ik eens kon sparren.... joh hoe heb jij dit gedaan, en hoe reageerde jij op dat....enz.
Dat gat, waar ik zo naar gezocht heb en niet kon vinden , dan wil ik nu voor jou opvullen.
Kom maar op met je vragen over je schema, over je voeding, over wel of geen supplementen innemen, over krachtoefeningen , over stretchen, over je kleding... Huil bij mij uit als je er even door zit en denkt dat je doel niet meer haalbaar is , ik laat je dan zien wat er wel goed gaat en dat het echt nog wel mogelijk is en als het wel goed gaat , dan juich ik met je mee!
Je hebt de keuze uit meerdere pakketten. Wil je eenmalig je ei eens kwijt of wil je dat ik eens met een andere blik naar je schema kijk, of wil je 5 momenten samen of liever wel begeleiding tijdens de hele aanloopperiode . In overleg is er heel veel mogelijk, neem gerust contact op en ik vertel je graag alles.
Lijkt jou dit net zo leuk als ik
Wil jij graag door mij gecoacht worden? Dat kan , leuk zelfs!
Je hebt de keuze uit meerdere pakketen en ook dan zijn er meerdere mogelijkheden. Weet je nog niet wat je wilt, app of mail mij dan even voor het inplannen van een telefonische kennismaking.
In die kennismaking kun je aangeven wat jij wenst en verlangt en kan ik aangeven of ik verwacht aan jouw wensen te kunnen voldoen. Bij een klik, maken we samen de keuze voor het pakket wat het best bij jou en jouw doel past.
Oh, en die kennismaking , die is uiteraard geheel vrijblijvend en voor niets!
coach pakket 1
losse sessie coach call
online, in mijn praktijk of buiten
- losse sessie coaching , gewoon eens om te sparren of info in te winnen, een keer samen trainen.
Geef bij het maken van de afspraak aan waar je het over wilt hebben , stuur alvast info door dan sparren we samen.
Dit kan online, in mijn praktijk in Geesteren gld, of buiten bij mij in de buurt of bij jou.
Ik zet je weer op het rechte (hardloop) pad zodat jij je hoofd even weer leeg hebt en verder kunt.
k o s t e n ;
- online
60 min € 40.00
- in mijn praktijk
60 min € 45.00
- buiten, wandelend of als rustige duurloop evt met oefeningen
60 min € 55.00
coach pakket 2
traject 5 coach momenten
online, in mijn praktijk of buiten
- strippenkaart voor 5 coachsessies .
Dit kunnen 5 sessies zijn over 1 onderwerp maar dat hoeft natuurlijk niet. Wil je dat ik eens naar jouw gedane trainingen kijk, voeg mij dan toe op Strava of via Garmin en ik kijk met je mee, wil je dat ik eens naar je schema kijk, stuur mij je schema toe. Altijd zul je van mij een open en eerlijk antwoord terug krijgen.
k o s t e n ;
- online
5x 60 min € 180.00
- in mijn praktijk
5x 60 min € 200.00
- buiten, wandelend of als rustige duurloop evt met oefeningen
5x 60 min € 250.00
coach pakket 3
traject 10 coach momenten
online, in mijn praktijk of buiten
- strippenkaart voor 10 coachsessies.
Als je all the way wilt gaan dan gaan we dat doen.
Samen hebben we 10 contactmomenten van 60 minuten, daarin nemen we alles door waar jij tegen aan loopt. Dit kan op wekelijkse basis maar ook bijvoorbeeld eens per 2 weken of misschien wel op afroep. We bespreken samen wat ons het beste lijkt om jouw doel te behalen!
k o s t e n ;
- online
10x 60 min € 350.00
- in mijn praktijk
10x 60 min € 375.00
- buiten, wandelend of als rustige duurloop evt met oefeningen
10x 60 min € 450.00
Wil je dat ik naar jou toe kom? In overleg is dat vast mogelijk maar dan reken ik wel reiskosten.
Neem contact op voor meer info.
Dit moment, dit gevoel
als je de finishboog ziet en je weet dat je het hebt gehaald
je emoties niet meer onder controle hebt
alles opeens niet meer pijn doet
dat overweldigende gevoel van trots
dat gun ik jou ook!
14 april 2024, finish op de Coolsingel, NN Marathon Rotterdam
Veelgestelde Vragen
Ik ben pas een beginnend loper, kan ik dan ook gecoacht worden?
Natuurlijk, een doel is een doel. Dat kan een afstand zijn maar ook een tijdsdoel of gewoon blessurevrij lopen.
Ik volg een schema via mijn vereniging en wil alleen gecoacht worden op mentaal vlak, kan dat?
Zekers, je kiest zelf op welk gebied je gecoacht wilt worden.
Ik gebruik medicatie, kan ik dan wel hardlopen?
In het kennismakingsgesprek hoor ik graag van je welke medicatie je gebruikt en waarvoor. Bij twijfel laat ik je altijd eerst contact opnemen met jouw behandeld arts, geeft hij/ zij groen licht, dan gaan we ervoor, maar wel zodanig dat het ook goed gaat met je gezondheid.
Wanneer we buiten een duurloop doen , loop jij dan met mij mee?
Als ik jou bij kan houden wel! Maar ik moet natuurlijk ook rekening houden met mijn eigen belastbaarheid. Wanneer ik niet met je meeloop dan fiets ik met je mee, en kan ik gelijk je bidon meenemen.
Ik wil graag sneller worden, kun jij mij daar bij helpen?
Mijn primaire doel is lopen voor een glimlach. Ik vind het een uitdaging om iedereen met plezier aan het bewegen te krijgen. Voor mij is een supersnelle tijd lopen minder belangrijk. Eerlijk is eerlijk, loop jij nu al snel maar wil je nog sneller worden dan is wellicht een andere trainer meer geschikt voor jou.
Ik ben niet de jongste meer, zal geen toptijden meer lopen, kan ik dan wel meedoen?
Ja !!! juist wel, mijn doel is bewegen/ hardlopen leuk houden voor iedereen ongeacht je leeftijd. Zolang jij er maar een glimlach van krijgt.
Ik heb altijd in de week voor mijn menstruatie klachten en kan dan niet hardlopen. Kun je mij daar ook bij helpen?
Naast looptrainer en coach ben ik ook orthomoleculair therapeut en heb ik een specialisatie gedaan in hormonen. Ook als therapeut kan ik dus met je meekijken en zo proberen de klachten zodanig te verminderen dat jij ook in die week kunt hardlopen met een glimlach.
Heb jaren geleden hardgelopen en ben gestopt door een blessure, kan ik weer beginnen?
Afhankelijk van hoe het nu met je blessure gaat kunnen we zeker weer rustig opbouwen. Eventueel doen we dit in overleg met jouw fysiotherapeut.
Ik heb momenteel een burn-out, kan ik dan een doel stellen?
Ik denk dat eerst je doel moet zijn herstellen. Een doel in afstand of tijd is nu even minder belangrijk, jij moet eerst jezelf op nummer 1 (leren)zetten. Ook hier kan ik jou bij helpen. Zie ook de pagina Mijn aanbod, verbeter je leefstijl.
Wat nu als ik mijn doel niet haal?
Dat kan natuurlijk altijd gebeuren maar ook dan is er geen man of vrouw overboord. Samen gaan we dan kijken waarom het niet gelukt is, en wat het plan gaat worden om de volgende keer wel je doel te halen.
Heb je nog een andere vraag? Of wil je eerst eens kennismaken?
Mail of app mij even, dan maken we een belafspraak en kun je al vragen op mij afvuren!